媽媽手的成因與影響

媽媽手治療要從原因說起：長時間抱嬰、反覆擠奶或不停滑手機，會讓拇指基部的肌腱與腱鞘反覆摩擦發炎。這種慢性發炎會逐漸限制拇指活動，讓日常家務、抱小孩或工作效率下降，進而影響情緒與自信。了解因果關係能促使及早處理，避免問題擴大。

媽媽手的治療方法

針對成因採取對應策略較有效。初期多以保守治療為主：短期使用拇指夾板或護具、改變手部動作、搭配物理治療的伸展與肌力訓練；必要時醫師會建議口服消炎藥或局部注射，若長期無效才考慮手術。把醫療建議、復健練習與生活調整結合，能提升媽媽手治療的成功機會，並減少復發率。

康復過程與預防建議

康復期重在循序漸進：從疼痛控制、漸進強化到回復功能。居家可定時讓手休息、改用抱帶或以全掌分擔重物，並養成良好姿勢與間歇伸展習慣。營造支持系統、與醫療團隊保持溝通，有助加速復原。當你把預防當成日常習慣，媽媽手治療就不再只是修補，而是長期守護雙手的智慧選擇。